Современные смартфоны позволяют нам стать лучше, сильнее, стройнее, свободнее и расслабленнее, чем когда-либо прежде. Достаточно только скачать подходящее приложение для здоровья и фитнеса. В этой статье мы собрали 12 лучших англоязычных приложений для занятий фитнесом.
Для занятых людей: Sworkit
Переполненный график является наиболее распространенным препятствием для фитнеса (не говоря уже о ночных перерывах на сериалы). Однако индивидуальные программы Sworkit позволяют вам вписать тренировку в любое время, будь то рекомендованные тренером 40 минут или 4 минуты между эпизодами сериала. Просто выберите вид тренировки, который вам нужен – «сила», «кардио», «йога» или «растяжка» – и укажите, сколько у вас есть времени.
Вы получите видеотренировку с точной синхронизацией, которая поможет вам сбросить лишний вес или увеличить мышечную массу.
Для тех, кто любит слушать: Aaptiv
Это приложение для тренировок лучше всего подходит тем, кто любит воспринимать информацию через устную речь. Aaptiv позволяет выбирать тренировки по многим фитнес-направлениям, от стретчинга и занятий йогой до бокса и тяжелой атлетики. Новые уроки в приложении появляются каждую неделю.
Для кардио: Nike Run Club
Недавно появилось инновационное приложение Nike Run Club, которое, в дополнение к отслеживанию ваших пробежек по GPS, обеспечивает тренирующихся индивидуальными планами.
Каждая тренировка помогает наращивать силу, скорость и выносливость. Есть инструменты мотивации – списки лидеров.
Для любителей йоги: Asana Rebel
Если вы все еще не удосужились попробовать йогу, то это приложение для вас. В приложении Asana Rebel есть как традиционные упражнения по йоге, такие и более активные. Выберите категорию («сила», «сжигание жира» или «гибкость») и подготовьтесь к тренировке.
Для путешественников: ClassPass
Популярность группового фитнеса стремительно растет. Занятия в группе – хороший мотиватор. Однако заниматься в студии бывает дорого. Приложение ClassPass включает множество вариантов тренировок: Barre, езду на велосипеде, бокс, йогу, так что вы не заскучаете.
Для тяжелой атлетики: Fitbod
Приложение Fitbod само планирует тренировки бодибилдера. ИИ программы учится на ваших прошлых тренировках и разрабатывает индивидуальный план. Вы можете настроить цели, предпочтения и указать, каким инвентарем располагаете.
Когда вы попадаете в тренажерный зал, приложение шаг за шагом проводит вас по каждому упражнению (сообщает вам вес, количество повторений и подходов).
Для быстрых тренировок: Keelo
Если вы хотите быстро и эффективно тренироваться, Keelo порекомендует интенсивные тренировки, каждая из которых настроена персонально под вас. Средние тренировки будут длиться от 7 до 20 минут и будут включать нагрузки на различные группы мышц.
Можно выбрать сочетание тренировок с собственным весом и свободным весом. Тренироваться можно дома или даже в дороге.
Для фитнеса и правильного питания: Nike Training Club
Компания Nike недавно обновила свое приложение, добавив в него обучающий вариант премиум-класса. Nike Run Club предлагает 180 с лишним бесплатных тренировок от йоги до растяжки и силовых упражнений.
Хотя бесплатная часть приложения по-прежнему доступна, в премиум-версии есть новые курсы продолжительностью от четырех до шести недель, а также рецепты от команды Nike.
Для восстановления: Sleep Cycle
Добиться крепкого сна – это один из самых важных аспектов восстановления после тренировок в фитнесе. Sleep Cycle использует акселерометр телефона для контроля и записи движения и качества сна.
Приложение использует теорию цикла сна, чтобы разбудить вас во время легкого сна (в пределах определенного пользователем промежутка времени), а не в глубоком сне, чтобы вы чувствовали себя обновленными и бодрым.
Для тренировок в стиле воркаута: NEOU
Воркаут становится все более популярным. NEOU – это новый подход в воркауту. Приложение сделает так, чтобы вам никогда не было скучно. Он станет вашим надежным персональным тренером!
Вам доступны тестовые версии множества тренировок. Приложением можно бесплатно пользоваться целую неделю.
Для снятия стресса: Headspace
Важно регулярно очищать свой разум, чтобы оставаться сильным и укреплять равновесие ума и тела. Headspace предлагает структурированные, удобные для начинающих курсы медитации, которые длятся от 3 до 30 минут.
Поскольку медитация позволяет уменьшить стресс и улучшить сон, вы сможете быстрее восстанавливаться после тренировок.
Для ЗОЖ: 8fit
Для человека, который хочет вести здоровый образ жизни, приложение 8fit – это то, что нужно. Подобно личному тренеру и диетологу, оно создает индивидуальные планы упражнений и питания на основе ваших целей, текущей статистики и предпочтений.
В приложении нужно указать, сколько тренировок в неделю вы можете выдержать, сколько вы хотите есть в день и т. д. 8fit будет следить за тем, чтобы вы не забывали тренироваться и правильно питаться.
