Фитнес-индустрия не стоит на месте и постоянно развивается. Появляются новые направления, которые позволяют тренерам и клубам чем-то выделиться на фоне остальных. Одним из таких новичков можно считать зумба-фитнес. Эта разновидность фитнеса отлично подойдет для поклонников творчества Луиса Фонси и латиноамериканской музыки.
Известно, что спортом лучше всего заниматься под энергичную музыку. Бразильские зажигательные танцы, такие как зумба, сальса или фламенко, лучше всего подходят для целей фитнеса. Кстати, вы теперь понимаете, почему новый вид спортивной активности назван zumba fitness.
Кто придумал заниматься фитнесом под латиноамериканскую музыку
От фитнеса течение zumba начало отделяться примерно 20 лет назад. Его основателем считается Альберто Перес, специалист-хореограф и фитнес-тренер. Ему пришла идея совместить танцы и занятия фитнесом. В результате получился комплекс достаточно специфических упражнений, которые позволяют хорошо задействовать все мышцы.
Легенда о появлении зумба-фитнеса. Однажды Перес перед началом очередного занятия забыл музыку, приготовленную для тренировок. Пришлось использовать бразильскую музыку, которую хореограф любил слушать в машине по дороге на работу. Группе очень понравилось заниматься под бразильские танцы.
Насколько зумба-фитнес эффективен
Многим людям, в том числе на пространстве СНГ, нравится латиноамериканская музыка. Уже по одному этому zumba может привлечь новых клиентов. Однако насколько такой вид тренировок эффективен?
Зумба-фитнес, как утверждают тренеры этого направления, обычно дает нагрузку средней интенсивности. Занятие длится 60 минут. Используется стандартная для фитнеса интервальная тренировка: сложные упражнения чередуются с простыми танцевальными элементами. Благодаря этому удается поддерживать в форме практически все мышцы тела, в том числе тренировать сердце. За одно занятие в 60 минут обычно сжигается 300 ккал.
Какие мышцы задействованы в зумба-фитнесе
Как и любой фитнес, zumba fitness в первую очередь помогает нормализовать вес и улучшить гибкость тела.
Мышцы, которые больше всего прорабатываются в зумбе:
- ягодицы – ощутить загрузку этих мышц можно уже через пять минут после начала занятия,
- торс – укрепляются бедра и верхняя часть тела,
- ноги – во время занятий задействованы мышцы бедра и квадрицепсы.
Следует учесть, что руки и спина практически не задействованы в зумба-фитнесе. Для этого к занятиям обычно добавляют так называемые тренировки «зумба-тонинг». Для напряжения мышц рук и спины используется гантели.
Зумба-фитнес подойдет для людей любого возраста и физической подготовки. Интенсивность занятий можно подстраивать под определенную группу.
В целом фитнес-клубам будет выгодно освоить тренировки в стиле зумбы: приток новых клиентов при должном маркетинге будет обеспечен.
