Многие тренды в фитнесе приходили и уходили в течение последних десяти лет. Некоторые были полезными, а некоторые – нет. Например, канул в небытие «обнаженный» фитнес и другие подобные вещи.
Вскоре наступит новое десятилетие, и нас ждут свежие интересные тенденции, о которых мы и хотим рассказать.
Все в одном
Эрик Ракофски, представитель фитнеса The Well NYC, считает, что в 2020 году популярностью будут пользоваться «многофункциональные» клубы.
«Вместо того чтобы ходить в разные места, где вы можете найти тренера, диетолога или врача, вы будете посещать всего одно место», – уверен он.
Тренировки в дороге
Меган Руп, создатель The Sculpt Society и The Sculpt Society App, говорит, что спрос на тренировки в дороге только увеличивается, особенно в области фитнеса.
«Люди хотят, чтобы их любимые тренировки были под рукой, чтобы они могли постоянно тренироваться, где бы ни находились», – говорит она.
Фитнес единомышленников
Намного легче придерживаться плана тренировок, когда рядом с вами есть сообщество единомышленников. Катрина Скотт и Карена Даун, соучредители Tone It Up, говорят, что фитнес, основанный на сообществе, действительно взлетит в 2020 году:
«Фитнес единомышленников становится все более важным, поскольку люди страдают от одиночества и хотят найти друзей».
Онлайн-занятия
Джен Таллман, инструктор по фитнесу в группе и онлайн-тренер в Нью-Йорке, считает, что потоковое вещание в домашних условиях становится все более популярным.
«Люди будут посещать больше групповых онлайн-занятий по фитнесу и активнее использовать фитнес-приложения», – уверен он.
Виртуальные тренеры
Чтобы сократить расходы на фитнес, будут востребованы услуги тренеров онлайн.
«В последе время растет онлайн-тренинг один на один, – говорит Таллман. – У меня есть несколько онлайн-клиентов, которые находятся в других штатах».
Гребля
Раньше гребной тренажер пылился в спортзале, но люди действительно начинают осознавать его преимущества. Согласно исследованию, проведенному в Английском институте спорта, он вовлекает в работу 86% мышц человеческого тела.
«Это упражнение с вытягиванием верхней части тела будет полезно очень многим», – утверждает тренер знаменитостей Эшли Борден.
Высокотехнологичные фитнес-студии
Высокотехнологичное оборудование для фитнеса, предназначенное для повышения эффективности тренировок, станет более доступным в студиях.
«NOVA Fitness Innovation в Нью-Йорке использует костюмы для электростимуляции всего тела (EMS) и утверждает, что эти костюмы делают тренировку NOVA в три раза более эффективной, чем та же самая тренировка без EMS. Я предполагаю, что 2020 год принесет больше подобных студий», – говорит Аманда Каприто, сертифицированный личный тренер и тренер CrossFit Level-1.
Высокотехнологичный фитнес для дома
Аманда Каприто уверена, что многие обновят свои домашние тренировки в 2020 году с помощью того же высокотехнологичного оборудования для дома. Например, универсальная фитнес-система Tonal крепится к стене и поддерживает сотни различных упражнений.
Медитация в комплексе
Медитация приносит много пользы здоровью, поэтому все больше инструкторов включают ее в свои тренировки.
«По мере того как мы вступаем в новый год, наша жизнь становится более напряженной, чем когда-либо, и вряд ли мы уделяем время себе, – говорит Кэт Ком, эксперт по фитнесу, основатель и ведущий тренер Studio SWEAT onDemand. – Пятнадцать минут HIIT, а затем пятнадцать минут медитации могут очень быстро изменить жизнь к лучшему».
Фитнес без технологий
Как бы ни были эффективны технологии, для нашего психического здоровья и здравомыслия важно иногда их отключать.
«Я верю, что 2020 год принесет больше клубов и студий, посвященных фитнесу без смартфонов и социальных сетей», – говорит Каприто.
HILIT
HILIT – это интенсивная тренировка в среде с низким уровнем воздействия. По словам Кенни Розенцвейга, тренера и соучредитель Rowgatta, HILIT сочетает в себе преимущества HIIT, но происходит в среде с низким уровнем воздействия, которая снимает нагрузку на суставы.
Занятия под музыку
Сжигать калории гораздо веселее, когда вы двигаете тело под музыку. Ритмические движения и тренировки на основе ритма также станут нормой в йоге, HIIT и за ее пределами.
«Будь то спокойный, расслабляющий или энергичный и динамичный урок, кардио-ритм будет очень популярен», – говорит Каджуан Дуглас, основатель Merge New York.
Индивидуальные фитнес-программы и продукты
Фитнес не для всех. Серена Сканзилло, основатель виртуальной учебной студии SerenaFit, C.P.T., предсказывает, что в новом году будет больше возможностей для индивидуальных настроек как фитнес-программ, так и продуктов.
«Персонализированные фитнес-программы и продукты могут быть платными, но они также уникальны по качеству и, скорее всего, помогут вам чувствовать себя лучше», – говорит Сканзилло.
Силовые тренировки для женщин
«В настоящее время женщины переходят от рабских часов на кардиотренажерах, занятий йогой или пилатесом к силовым тренировкам», – говорит Дебра Аткинсон, лицензированный тренер (M.S., C.S.C.S., C.E.O).
Обучение основным движениям
По словам Анжело Гринчери, главного тренера P.volve, трудно извлечь выгоду из тренировок, если не создать надлежащую основу для выполнения упражнений.
«После 15 лет тренерской работы я понял, что единственный способ добиться кого-то, не причиняя вреда – это создать фундамент и безопасно развивать его», – говорит Гринчери.
Тренировки по скайпу
Вам даже не нужно выходить из дома, чтобы тренироваться в режиме реального времени с другими любителями фитнеса.
«Эта тенденция позволит людям заниматься своими любимыми занятиями и оставаться на связи», – говорит Гералин Куперсмит, физиолог и вице-президент по обслуживанию участников EXOS.
Тренировки для здоровья
«В 2020 году люди начнут больше тренироваться для достижения хорошего самочувствия и меньше будут заботиться о красивом теле», – говорит Мэтью Книппен, C.E.O. и соучредитель Charge Running.
Носимые технологии и умная одежда
2020 год принесет больше носимых технологий. Стоит ожидать появления новых технологий в одежде. Например, вибрирующие леггинсы Nadi X оснащены датчиками, которые обеспечивают обратную связь во время тренировки, помогая сохранять правильное выравнивание.
«Благодаря прогрессу носимых технологий пользователям стало легче, чем когда-либо, собирать важные показатели здоровья и работать с профессионалами в области фитнеса и поставщиками медицинских услуг для повышения эффективности упражнений, развития здорового образа жизни», – говорит Уолтер. Р. Томпсон, доктор философии, бывший президент ACSM и заместитель декана в Колледже образования и развития человека при Университете штата Джорджия.
Повышение эффективности упражнений
По словам Гералин Куперсмит, во время упражнений многие люди незаметно для себя получают травмы, поэтому тренеры начинают пересматривать свои программы.
«Профессионалы фитнеса будут больше интересоваться тем, как сделать упражнения более безопасными и эффективными. Снижение боли, повышение выносливости клиента и эффективности упражнений станет основной задачей 2020 года», – уверена она.
